Как за 5 дней разобраться в гликемическом индексе - и наконец понять, почему сахар скачет даже когда вы «едите правильно»
Вы слышали про ГИ. Читали про ГИ. Может, даже скачивали таблицы ГИ. Но сахар всё равно нестабильный - потому что ГИ без понимания того, как он работает внутри вашего организма, это просто список цифр, который ничего не меняет.
Этот курс превращает ГИ из непонятного термина в рабочий инструмент управления сахаром.
«Большинство ошибок в питании при диабете совершаются не из-за слабости воли — а из-за неверных знаний. Человек делает всё правильно по той информации, которая у него есть. Просто информация неверная.» — Марина Мурадина
О КУРСЕ
Каждый человек может удерживать под контролем сахар, предотвратив осложнения диабета 2 типа.
Гликемический Индекс (ГИ) является ключевым показателем от которого зависит, будут ли у вас скачки сахара, или уровень сахара будет ровным.
После прохождения 5-дневного курса вы сможете:
- Удерживать уровень сахара без скачков, в диапазоне 4-10 ммоль/л
- Без строгих диет и отказа от любимых блюд и продуктов
Если вы...
знаете слово «гликемический индекс» — но не знаете, что с ним делать на практике. Таблицы скачаны, но сахар не снижается
Вы едите «по правилам», а результата нет - показатели не меняются
После еды — усталость, тяжесть, хочется лечь
Вы боитесь, что неправильный выбор продуктов незаметно строит осложнения — нейропатию, проблемы с почками, зрением. И хотите наконец понять, как еда на это влияет — конкретно, без страшилок, с инструментом в руках
Вы уже в теме — читали про ГИ, пробовали применять — но чувствуете, что знаний не хватает для системного результата. Хотите углубиться и закрыть пробелы
ПРОГРАММА КУРСА
Урок 1:
- Что такое гликемический индекс - и почему это важно не только диабетикам
Урок 2:
- Как работает инсулин и причём здесь еда
Урок 3:
Урок 4:
- ГИ на практике: как снизить гликемический индекс блюда без потери вкуса - и что из популярных советов не работает
Урок 5:
- Как закрепить ваш результат и не вернутся к скачкам сахара
You missed out!
ПРО АВТОРА
марина мурадина -
нутрициолог, психодиетолог, коуч, тренер по питанию, эксперт в диетотерапии
Образование: клиническая диетология (Варшавский медицинский университет), нарушения обмена веществ (Университет Эдинбурга), психодиетология (Высшая школа профессионального обучения, Польша). Работает по международным стандартам ADA, EASD, IDF.
До диетологии — СЕО крупных международных фармацевтических компаний. Именно там я увидела систему изнутри: как строятся протоколы лечения и почему стандартная медицина структурно НЕ нацелена на то, чтобы человек перестал принимать лекарства.
Основатель диетического кейтеринга «Kaloria» (с 2011 года) — 5 лет разработки рецептов совместно с лучшими шеф-поварами Украины.
За 10+ лет практики — более 10 тыс+ участников программ, среди них люди с тяжёлыми сочетаниями заболеваний и врачи, которые проходят программу для себя.
Результаты после курса
После этого курса вы впервые будете смотреть на тарелку и понимать — что именно сейчас произойдёт с вашим сахаром и почему. Не угадывать. Понимать.
Вы разберётесь, почему «правильные» продукты давали неправильный результат — и что именно нужно изменить. Без замены всего рациона, без голода, без кухни-лаборатории.
Вы узнаете, какие популярные советы по питанию при диабете - это прямой путь к нестабильному сахару. И получите рецепты, которые работают правильно
Вы перестанете зависеть от чужих списков «можно/нельзя» — потому что будете понимать механизм. А человек, который понимает механизм, принимает другие решения у холодильника.
И главное — вы увидите, что стабильный сахар через питание это не теория и не история про кого-то другого. Это физиология, которую можно применить уже сегодня.
Самые частые вопросы — честные ответы
Да! Гликемический Индекс напрямую связан с набором веса и тягой к сладкому. Взяв его под контроль вы сможете снизить вес и аппетит.
Касательно диабета 1 типа и смежных: контроль ГИ улучшит ваше самочувствие и позволит вам со временем снизить дозировку препаратов и/или инсулина.
Доступная информация в интернете не структурирована и поверхностна — даже если у вас есть таблицы ГИ продуктов, без понимания как работает ГИ и что именно нужно делать результата не будет. В течении этого курса вы обретете понимание, как выровнять уровень сахара и как использовать ГИ в своем рационе.